Ertelemeyle Başa Çıkmak

"Yarın kesin başlıyorum" cümlesini bu dönem kaç kez kurdun? Erteleme tembellik değildir; beynin, gözünde büyüttüğü bir işin yarattığı sıkıntıdan kaçmasıdır. Çözüm de irade değil, işi küçültmek ve başlamayı kolaylaştırmaktır.

1. İki dakika kuralı

Kendine "iki dakika çalışacağım" de ve başla. Başlamak işin en pahalı kısmıdır; başladıktan sonra devam etmek çoğu zaman kendiliğinden gelir. İki dakika sonra bırakmak serbest — ama nadiren bırakırsın.

2. İşi tarif edilebilir küçüklüğe indir

"Ders çalış" bir görev değil, bir kaygı kaynağıdır. "İktisat ünite 3'ün 20 sorusunu çöz" ise 30 dakikalık, ölçülebilir bir iş. Günün planını hep bu netlikte yaz.

3. İlk adımı akşamdan hazırla

Yarın çözeceğin sınavın sekmesini açık bırak, notları masaya koy. Başlama anındaki her küçük engel ("neredeydi o sayfa?") ertelemeye davetiyedir.

4. Ortamı düzenle, iradeye güvenme

Telefonu başka odaya koy, bildirimleri kapat. Dikkat dağıtıcıyla her karşılaşma bir irade harcamasıdır ve irade günün sonunda tükenir.

5. Zinciri kırma

Takvimde çalıştığın her günü işaretle. Üst üste gelen işaretler görünür bir seri oluşturur; "bugün de işaretleyeyim" duygusu şaşırtıcı derecede güçlü bir motivatördür. (Panelindeki gün çalışma serisi tam olarak bunu sayar.)

6. Kendini affet

Araştırmalar, dünkü ertelemesi için kendini affeden öğrencilerin ertesi gün daha az ertelediğini gösteriyor. Suçluluk döngüsü kaçışı büyütür; "dün olmadı, şimdi iki dakika başlıyorum" demek döngüyü kırar.

Hepsinin ortak noktası şu: motivasyonu bekleme. Motivasyon başlamanın sebebi değil, çoğu zaman sonucudur.